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こんにちは、@ぼうです。
外の光が気になり、眠れないことがあります。遮光カーテンを使用しても、隙間からの光は避けられません。
雨戸を完全に閉じることで外の光を遮断するのが最も効果的ですが、賃貸や戸建てで雨戸がない場合、新たに取り付けるのは難しいし、日中は自然光を取り入れたいと感じることもあるでしょう。
そこで、光の侵入を気にする方におすすめのアイテムが「アイマスク」です。
最近、私もアイマスクを初めて購入し、その効果に感動しました。
ここで、そのレビューを共有したいと思います。
もくじ
私はこれまでアイマスクを一つしか購入していないため、比較は難しいのですが、以下の要件を基に選びました。
- 真っ暗になる
- （なるべく）まぶたが直接アイマスクにつかない
- 洗える
- そんなに値段が高くない
この条件を満たすアイマスクアがこれです。
目のところに厚みがあるので、まぶたが触れることなく装着することができます。
おまけの耳栓がついていますが、おまけレベルです。
初めてこのアイマスクをつけたとき、驚くほどの暗さに少し怖く感じました。
妻が隣でスマホを操作していても、その光がまったく気にならないほどです。
この効果から考えると、カーテンを開けた状態でも同じように真っ暗になるでしょう。
もちろん、部屋の温度調整のためにカーテンは必要ですが、このアイマスクの暗さは遮光カーテンと同等かそれ以上です。
飛行機や新幹線の中での睡眠も、このアイマスクがあれば深くなることでしょう。
このヘアバンドのサイズ調整は簡単で、ゴムの強度も適切ですので、長時間の使用でも頭痛は感じません。
調整の幅が広いため、女性から男性まで、誰でも快適に使用できるでしょう。
アイマスクは低反発素材で、つけ心地は柔らかく圧迫感がありません。
ただ、私のように寝相が悪いと、朝までアイマスクがついていることはありませんが、それは私のせいです（笑）。
前述の通り、私の寝相は良くなく、アイマスクは朝には外れてしまいます。
その結果、朝日により予定の起床時間よりも早く目が覚めることが多いです。
以前はアイマスクを使用していなかったため、二度寝時に浅い眠りでうなされることがありました。
しかし、アイマスクを使用するようになってから、二度寝の質が格段に向上し、爽快な目覚めを実感できるようになりました。
医学的にも二度寝の効果が認められていると聞いていましたが、「こういうことか！」と実際にその恩恵を感じることができました。
私が「もしかして？」と、最近実感していることなのですが、目の周りが潤っていて、目の下のクマも薄くなった気がします。
アイマスクの使用で、外気との直接的な接触が減少し、それが乾燥を防いでいるのかもしれません。
以前は目の下のクマがいつもある感じでしたが、アイマスクを使用するようになってから、その濃さが約60%減少したと感じています。
この変化は、眠りの質とも関連しているのかもしれません。
よりよい眠りを得るためにおすすめのアイテムが二つあります。
ひとつは「ホットアイマスク」。
パソコンやスマホで目が疲れているときはもちろん、身体的に疲労感を感じているときにも非常におすすめ。
遮光アイマスクと重ねてつけて寝ることで爆睡できます。
もう一つは「ブリーズライト」。
睡眠時の鼻呼吸の通気率を最大31%アップ（公式説明より）するので、いびきがうるさい人には特におすすめ。
慢性的に鼻炎傾向の人も非常に効果があります。
私は上記のどちらも当てはまるので、ブリーズライトのない生活は考えられません。
購入後すぐに気づくことですが、新品の際には独特の強い匂いがします。
具体的な原因は不明ですが、その匂いはかなり強烈ですので、購入後はすぐに洗濯をおすすめします。
洗濯後も1～2日は匂いが残ることがありますが、それを過ぎると完全に消えます。
これが、この製品の唯一の欠点と言えるでしょう。
人間の体は、暗い環境下でメラトニンというホルモンを分泌し、これが眠気を引き起こします。
メラトニンには抗酸化作用があり、細胞の新陳代謝を促進するとともに、疲労回復や病気の予防、老化の抑制にも寄与するとされています。
これを踏まえると、暗い環境での睡眠は非常に有益です。
実際こんなにグッスリ眠れるのなら、10年前からアイマスク使っておけばよかったなと後悔しています。
皆様も、質の高い睡眠を追求するために、アイマスクの使用を一度検討してみてはいかがでしょうか。
記事中で紹介していたアイマスクこちら↓
